Sudah menjadi rahasia umum, kenikmatan kopi yang menjadi favorit banyak orang. Terbukti dari banyak kedai kopi yang banyak ditemui di mana-mana.
Bahkan, kehadiran mereka sudah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan orang. Bagi para pecinta kopi rasanya kurang mantap bila belum memulai hari dengan secangkir minuman kafein.
Menyeruputnya saja bisa seseorang bisa mendapat asupan energi untuk memulai aktivitasnya. Idealnya, minuman berkafein itu diminum satu atau dua cangkir per hari.
Selebihnya, Anda perlu berhati-hati terhadap efek yang diberikan. Melansir dari Live Strong meminum kopi berlebihan menyebabkan kondisi fisik dan mental yang tidak nyaman. Berikut ulasannya:
Mengganggu pencernaan
Sunitha Posina, MD dokter penyakit di Stony Brook, New York menyebutkan pada dasarnya kafein digunakan untuk stimulan tubuh selama dikonsumsi dalam batas wajar.
Jika berlebihan, hal itu mustahil Anda rasakan. Sebaliknya, kandungan kafein yang berlebihan memicu produksi gastrin yang meningkatkan pergerakan usus besar Anda.
Kerja usus yang lebih ekstra membuat Anda sesekali mengalami sakit perut dan mual. Tidak menutup kemungkinan, Anda akan menderita diare.
Iritabilitas dan kecemasan
Memang benar kafein dipercaya untuk menjaga stamina agar tidak mudah lelah karena adanya proses pemblokiran zat kimia adenosin.
Semakin Anda terlalu banyak mengonsumsi membuat Anda semakin terjadi saat malam hari tiba.
Dan efeknya terasa menjelang siang hari, Anda bersikap uring-uringan karena kurangnya kualitas tidur.
Tak berhenti di situ, tubuh Anda mulai merasa gelisah, gugup, dan detak jantung yang bergejolak akibat sistem saraf pusat yang terangsang dari kafein yang dikonsumsi.
Sakit kepala
National Headache Foundation mengungkapkan kafein termasuk obat penghilang rasa sakit kepala dikarenakan membantu menyempitkan pembuluh darah.
Sisi lain, sakitnya kepala juga sebagai tanda gejala umum Anda harus membatasi kafein yang dikonsumsi lebih banyak dari biasanya.
Mudah kelelahan
Usai meminum kopi, tentu semangat Anda menggebu-gebu yang berlangsung hanya sementara saja.
Bila efeknya perlahan-lahan menghilang, siap-siap Anda juga akan mengalami tingkat kelelahan yang ekstrem.
Biasanya jalan pintas yang dipilih meminum kafein kembali dan sampai akhirnya efek tersebut terus-menerus dirasakan.
Paling tidak mulai dari sekarang Anda membatasi kandungan kafein hingga 250 miligram per hari untuk meminimalkan efek samping.